Психолог из Кировского наркодиспансера поделилась рекомендациями по прекращению курения и предотвращению срывов.
Психолог Кировского наркологического диспансера поделилась советами по отказу от курения и предотвращению срывов.
Многие хотят избавиться от курения, осознавая, что эта зависимость наносит вред здоровью, но не знают, как начать и преодолеть трудности на пути к свободе от сигарет. Наталья Валова, психолог из Кировского областного наркологического диспансера, предложила несколько рекомендаций. Прежде всего, необходимо признать, что курение — это проблема, влияющая на физическое и психическое здоровье. Затем важно определить, что поддерживает зависимость: стресс, социальные привычки или эмоциональные состояния.
Вот несколько шагов для освобождения от зависимости:
1. Ведите дневник, фиксируя эмоциональные состояния и автоматические мысли, которые возникают при желании закурить. Анализ таких записей поможет выявить причины, вызывающие тягу к сигарете, чаще всего это стресс, тревога, скука.
2. Замените ритуалы и привычки, связанные с курением, такие как утренний кофе или послеобеденный перекур. Не стоит заменять обычные сигареты на электронные — они не решают проблему зависимости и тоже вредны. Лучше займитесь новыми увлечениями, которые отвлекут от мыслей о курении: спортом, творчеством, путешествиями или хобби.
3. Научитесь управлять эмоциями и стрессом, так как курение часто используется для снятия напряжения. Найдите альтернативные методы, такие как дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе.
4. Избегайте триггеров: ограничьте общение с заядлыми курильщиками, старайтесь не бывать в местах, где курят, и избавьтесь в доме от предметов, связанных с курением, таких как пепельницы и зажигалки. Также стоит исключить алкоголь и кофе, которые могут усиливать тягу к сигарете.
5. Обратитесь за поддержкой к близким, расскажите им о своем решении бросить курить. Не стоит бороться с зависимостью в одиночку.
6. Хвалите себя за каждый успешно пройденный этап и вознаграждайте себя за достижения, например, за неделю без курения.
7. Если произошел срыв, не шутите себя слабым. Это не причина сдаваться — вернитесь к своему плану и проанализируйте, что пошло не так.
Если возникают трудности, можно обратиться за профессиональной помощью в Кировский областной наркологический диспансер: Киров, Студенческий проезд, дом 7, или по круглосуточному телефону горячей линии наркологической помощи (8332) 45-53-70.
Другие Новости Кирова (НЗК)
"Pressures" and cuts: Vorobieva complained about the problems of kindergarten workers
The deputy explained what the employees of preschool institutions are dissatisfied with.
Trinity Parent Saturday: Meaning and Traditions
On May 30, Orthodox believers will meet one of the two Universal Parent Saturdays of the year — Trinity Saturday. It is always celebrated on the eve of the Feast of the Holy Trinity (Pentecost), which in 2026 falls on May 31. On this day, the Church prays for all deceased Orthodox Christians — those who have passed away "from ages," including those whom no one remembers anymore.
.jpg)
Starting from June 2026, Kirov parents with two or more children will begin to receive a refund of part of the personal income tax (PIT).
In the Kirov region, a new annual payment for working families with children has been announced. The money will be refunded from the previously paid income tax, but only to those whose per capita income does not exceed 23,673 rubles per person.
ATVs, bridges, and evacuation: rescuers completed the route of the Velikoretsky Cross Procession before the start.
A week before the start of the Velikoretsky pilgrimage, the Kirov squad "Peresvet" reported its readiness to accompany the believers. 50 rescuers on 12 units of equipment will work alongside the Ministry of Emergency Situations, medical personnel, and the police. The most challenging part of the preparation, the ride on ATVs along the entire 180-kilometer route, has already been completed.
The migration check revealed 18 fake registrations in the "LInTech houses."
The Kirov regional branch of the Fair Russia Party has achieved its first result in the conflict situation regarding enrollment in the first grades at the Lyceum of Information Technologies.
Eid al-Adha 2026: the main holiday of Muslims has begun in Russia
Today, May 27, Muslims in Russia celebrate Eid al-Adha — a holiday that reminds of the devotion of the prophet Ibrahim to the Almighty and the mercy that believers express through sacrifice and helping those in need. In nine regions of the country, the day has been declared a holiday.
Психолог из Кировского наркодиспансера поделилась рекомендациями по прекращению курения и предотвращению срывов.
Многочисленные люди стремятся избавиться от курения, осознавая, что эта зависимость detrimental для здоровья. Однако зачастую они не имеют понятия, как начать и преодолеть сложности на пути к освобождению от сигарет. Эти рекомендации предоставила психолог Наталья из психологической лаборатории Кировского областного наркологического диспансера.