Эксперт объяснил, как плавно перейти обратно в рабочий режим после праздничных дней.
Эксперт поделился рекомендациями о том, как плавно вернуться к рабочему ритму после праздничных дней.
Главный принцип — это постепенность. На страницах социальных сетей министерства здравоохранения Московской области появились советы для тех, кто хочет мягко вернуться на работу после длительных праздников. Врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко советует начать с режима. За 2-3 дня до возвращения к рабочим обязанностям стоит постепенно адаптироваться к привычному расписанию сна. Даже небольшое изменение времени подъема на 15–30 минут поможет «перенастроить» биологические часы.
Еще один совет — заниматься физической активностью. Утренние упражнения, будь то зарядка, растяжка или быстрая прогулка, активизируют работу мозга и помогают быстрее проснуться. Для этого необязательно посещать спортзал — достаточно 10–15 минут.
Также важны правильный завтрак и режим питья. Белки, клетчатка и сложные углеводы (например, омлет с овощами, овсянка, йогурт) предоставляют энергию на первую половину дня. Не забывайте пить воду, так как обезвоживание усугубляет усталость и снижает концентрацию.
Следующий момент — психологическая подготовка. Короткие перерывы в течение рабочего дня, дыхательные упражнения и небольшие разминки помогают снизить напряжение. Полезно заранее обсудить рабочие планы с коллегами: ясность в задачах помогает уменьшить уровень тревожности.
Другие Новости Кирова (НЗК)
«Ночной патруль» обратился с просьбой проявлять уважение к водителям с ограниченными возможностями.
«Ночной патруль» обратился с просьбой проявлять уважение к водителям с ограниченными возможностями.
Unexpected joy awaits Leos, and luck awaits Cancers.
Astrologers revealed what awaits all the zodiac signs on Monday, January 12.
Nearly a third of Kirov residents hope to climb the career ladder in the new year.
Almost a third of employed residents of Kirov expect to move up the career ladder in the coming year, according to a survey by the job search service SuperJob.
"Rodina" has thoroughly embarrassed itself.
Our hockey players lost at home to the capital's Dynamo by a score of 2–13.
Губернатор Кировской области осуществил новогоднее желание молодой кировчанки.
Губернатор Александр Соколов выполнил еще одно желание в рамках благотворительной акции «Ёлка желаний». Он извлек шар-открытку из Главной кремлевской елки в Москве. Жительница Кирова, Настя, поделилась своей мечтой о получении швейной машинки в подарок. В настоящий момент школьница всерьез интересуется этим хобби.
В Кирове прошел Новогодний праздник, организованный главой региона.
В этом году на Новогодней елке губернатора Кировской области присутствовало около пятисот детей из различных районов региона. Все эти юные дарования достигли значительных успехов в спорте, искусстве и учебе. АЛЕКСАНДР СОКОЛОВ, ГУБЕРНАТОР КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ: «В этом зале собрались самые выдающиеся дети нашей...»
Эксперт объяснил, как плавно перейти обратно в рабочий режим после праздничных дней.
Основной принцип — постепенность. В социальных сетях министерства здравоохранения Московской области опубликованы рекомендации для тех, кто хочет комфортно вернуться к рабочему графику после длительных праздников. Советы предоставил врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко. Начать надо с режима. На протяжении 2-3