Специалисты в сфере здоровья и охраны здоровья из ВятГУ предупредили о риске «саркопении молодых» и акцентировали внимание на необходимости регулярных физический упражнений каждый день.

      Результаты исследования, проведенного на кафедре медико-биологических дисциплин, опубликованы в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026). Явление саркопении, связанное с возрастным снижением мышечной массы и силы, было описано впервые в конце 1980-х годов. Долгое время считалось, что именно пожилые люди сталкиваются с трудностями в выполнении обычных действий, таких как поход в магазин или подъем по лестнице, что постепенно становится все более сложным.

      С одной стороны, развитие технологий и новых сервисов сделало жизнь более удобной, позволив решать многие вопросы удаленно. Однако эксперты отмечают, что двигательная активность населения снизилась примерно в три раза, и гиподинамия начала проявляться даже у таких категорий людей, которые раньше не сталкивались с этой проблемой.

      Так, возникло понятие, называемое саркопенией молодых. Об этом начали говорить в мировых СМИ, однако информации пока недостаточно. Проблема остается актуальной, поскольку потеря мышечной массы приводит к негативным последствиям, увеличивает риск травм и падений, а также уровень инвалидности.

      Ученые Вятского государственного университета обратили внимание на эту проблему. На кафедре медико-биологических дисциплин факультета физической культуры и спорта было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в статье «Саркопения молодых: от превенции до профилактики средствами оздоровительной физической культуры», написанной доцентами Мариной Морозовой и Галины Ковязиной, а также магистрантами Полиной Герасимовой и Альбиной Россохиной. Работа опубликована в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026) и охватывает гуманитарные, общественные, физико-математические, компьютерные, химико-биологические и технические науки.

      В исследовании участвовали первокурсники из различных направлений подготовки, использовавшие электронный кистевой динамометр для измерения силы. Силовой индекс определялся на основе максимальной силы ведущей руки юношей и девушек.

      Выяснилось, что в большинстве случаев уровень силы соответствует данным возрастно-половым группам и оценивается как средний или высокий. Однако почти 11% юношей и 25% девушек продемонстрировали низкий силовой индекс, что свидетельствует о недостаточном развитии скелетной мускулатуры.

      «Полученные данные подчеркивают необходимость проведения превентивных исследований и профилактики саркопении у молодежи, особенно у девушек. Рекомендуется включать в повседневную физическую активность 10-15 силовых упражнений (например, с собственным весом), а также занятия общесоматической физкультурой дважды в неделю для развития выносливости. Также студенты с признаками саркопении должны обратить внимание на оптимизацию питания, включая контроль потребления белка на уровне 1,2-1,5 г/кг/сутки», — подчеркивают авторы статьи.

      Эксперты ВятГУ в области здоровья и здоровьесбережения, комментируя материал, добавили, что силовые упражнения не обязательно должны быть сложными. Это могут быть простые подъемы ног из положения лежа или занятия с эспандером и гантелями. Плавание, которое сочетает в себе силовые и выносливые тренировки, также дает отличные результаты. Полезными считаются и пробежки на средние и длинные дистанции.

      Главное — не лениться и помнить, что наше здоровье — это наша ответственность.