Специалисты в сфере здоровья и сохранения здоровья из ВятГУ предупредили о риске «саркопении молодых» и выделили значимость ежедневных физических нагрузок.

      Результаты исследования, проведенного на кафедре медико-биологических дисциплин, были опубликованы в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026).

      Явление саркопении, которое подразумевает возрастное снижение мышечной массы и силы, впервые было описано в конце 1980-х годов. Долгое время считалось, что только пожилые люди сталкиваются с трудностями при выполнении, казалось бы, простых действий. Становится все сложнее преодолевать путь до магазина или аптеки, подниматься по лестнице и приносить домой сумки с продуктами.

      С другой стороны, развитие технологий, появление новых сервисов и возможность решать многие вопросы удаленно сделали жизнь более комфортной. Однако, как выяснилось, у этой медали есть и обратная сторона. По оценкам специалистов, двигательная активность населения сократилась примерно в три раза, а гиподинамия начала затрагивать даже те категории людей, которые ранее её не испытывали.

      Так, возникло явление, называемое саркопенией молодых. Об этом уже начали упоминать в мировом информационном пространстве, но в недостаточных масштабах. Проблема продолжает нарастать: потеря мышечной массы запускает негативные процессы, значительно увеличивая риск травм и падений, что ведет к повышенному уровню инвалидизации.

      Этим вопросом занялись ученые Вятского государственного университета. На кафедре медико-биологических дисциплин факультета физической культуры и спорта было проведено исследование, результаты которого изложены в статье «Саркопения молодых: от превенции до профилактики средствами оздоровительной физической культуры», написанной доцентами Мариной Морозовой и Галиной Ковязиной, а также магистрантами Полиной Герасимовой и Альбиной Россохиной. Работы опубликованы в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026), который охватывает гуманитарные, общественные, физико-математические, компьютерные, химико-биологические и технические науки.

      Исследование проводилось с участием студентов-первокурсников из различных направлений подготовки и использовало электронный кистевой динамометр. Силовой индекс определялся по максимальному показателю силы доминирующей руки юношей и девушек.

      Выяснилось, что в большинстве случаев развитие силы соответствует возрастно-половым группам и оценивается как среднее или высокое. Тем не менее, почти 11 процентов юношей и 25 процентов девушек показали низкий силовой индекс, что указывает на недостаточное функциональное развитие скелетной мускулатуры.

      «Полученные результаты подчеркивают необходимость проведения превентивных исследований и профилактики саркопении уже в молодом возрасте, особенно у девушек. Рекомендуется включить в ежедневную физическую активность 10-15 силовых упражнений (например, с использованием собственного веса) и заниматься оздоровительной физической культурой не менее двух раз в неделю, чтобы развивать выносливость. Также следует обратить внимание на оптимизацию питания студентов с признаками саркопении, контролируя потребление белка на уровне 1,2-1,5 г/кг/сутки», — отмечают авторы исследования.

      Эксперты в области здоровья из ВятГУ, комментируя статью, добавили, что под силовыми упражнениями не подразумевается что-то сложное. Это могут быть подъемы ног из положения лежа, упражнения с эспандером и гантелями. Очень положительный эффект дает плавание, которое сочетает и силовую нагрузку, и тренировку выносливости. Бег на средние и длинные дистанции также считается полезным.

      Главное — не лентяйничать и помнить, что наше здоровье — это наша ответственность.