Специалисты здоровья развеяли мифы о детском питании

      Специалисты здоровья развеяли мифы о детском питании

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

       Фото: Создано при помощи @gigachat_bot

      

      

      

      

      

      

       О популярных заблуждениях о детском рационе рассказали в Кировской областной детской клинической больнице. Один из них– ребенку обязательно нужно съедать всю порцию. Однако, как отмечают специалисты, принуждение к еде нарушает естественные механизмы голода и насыщения. Дети способны сами регулировать свою потребность в калориях. Если до обеда у ребенка был перекус, то во время приема пищи в обед – не обязательно доедать все. Организм все равно получит необходимое за сутки. Еще один миф связан с тем, что углеводы вредят здоровью. Углеводы являются главным топливом для роста организма и работы мозга. Их не стоит исключать из рациона. Вместо этого стоит выбрать правильные. Среди медленных углеводов для детского питания подойдут: крупы и цельнозерновой хлеб. Они дают долгую энергию. А из быстрых углеводов можно выбрать сладости и соки, которые усваиваются моментально.При этом, сладости не должны быть под запретом или обозначать награду для ребенка. Это формирует ложные установки. Сладкое должно быть обычной, но малой частью рациона (не более 10% от суточных калорий).  Следующий миф заключается в том, что с едой нельзя играть. Для годовалого малыша размазывание каши по столу — это способ познания мира через тактильные ощущения и запахи. При этом, важно четко обозначать правила поведения за столом и пресекать баловство только в тех случаях, когда оно переходит границы. Например, кидание едой. Много молока в детском рационе не всегда полезно. Молочные продукты важны как источник кальция, но их избыток может нарушить микрофлору кишечника. Альтернативой являются кисломолочные продукты — творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт без сахара.Также важны в рационе и жиры. Они помогают в строительстве клеток, усвоении витаминов и выработке гормонов. Среди полезных жиров: рыба, орехи, растительные масла и молочные продукты. А вот вредными являются транс-жиры: чипсы, фастфуд и маргарин.Пищевая избирательность ребенка часто проходит сама после 6 лет. Но иногда она бывает признаком сенсорной гиперчувствительности, когда ребенок физически иначе ощущает текстуру или вкус еды. В этом случае можно предлагать новый продукт многократно, маленькими порциями и в разных видах (вареный или запеченный). Кроме вышеперечисленного, в учреждении отметили, что тезис «поест, когда проголодается» работает только со здоровыми детьми. Если возникают трудности с кормлением, у ребенка проявляется сильная избирательность продуктов или есть беспокойство о весе малыша — стоит обсудить это педиатром.

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

       Новости партнеров

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

       Реклама