Эксперт: известные средства для снижения веса оказались неэффективными.

      Денис Борозденко, ассистент кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии (ИФМХ) Пироговского университета и младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии ИФМХ, рассказал о том, как на самом деле действуют популярные БАД.

      Хлорофилл: привлекательный цвет с недостаточной доказательной базой

      Хлорофилл — это растительный пигмент, придающий зелёный цвет листьям и стеблям. В составе БАДов используется его полусинтетический аналог — хлорофиллин, который более устойчив и растворим в воде. Однако, как отмечает Денис Борозденко, научные доказательства целенаправленного лечебного воздействия хлорофилла на организм практически отсутствуют. Существуют отдельные данные о его антиоксидантной активности, но они получены только в лабораторных условиях на клеточных культурах, а не в экспериментах с животными или людьми. В сочетании с другими компонентами зелени (клетчаткой, витаминами, минералами) хлорофилл может способствовать улучшению работы кишечника и оказывать общее укрепляющее действие — например, при высоком потреблении зелени в рамках средиземноморского рациона.

      Влияние на вес: лишь в контексте сбалансированного питания

      Из этого следует, что приём изолированного БАД с хлорофиллом не приводит к заметным результатам. Позитивные изменения во внешности, включая снижение веса, возможны только при сбалансированном рационе (с включением зелёных продуктов с хлорофиллом) и достаточной физической активности. Передозировка хлорофиллом в случае употребления растительной пищи почти невозможна, однако неконтролируемый приём добавок может вызвать побочные эффекты. Первые признаки избытка — это изменение цвета мочи и стула, с такими жалобами пациенты часто обращаются к врачу.

      Цитрат магния: полезен для нервной системы, но не для сжигания жира

      Цитрат магния — популярная и легкоусвояемая форма магния, связанная с лимонной кислотой. Он является важным микроэлементом, необходимым для функционирования нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Однако его прямое воздействие на процесс похудения остаётся под вопросом.

      С точки зрения фармакологии, магний работает как лёгкое слабительное средство. Например, лечебная минеральная вода, содержащая много магния, становится первым выбором при функциональных запорах. У магния отсутствуют свойства, способствующие расщеплению жиров. Для центральной нервной системы магний полезен тем, что помогает нормализовать сон и снижать уровень стресса. Не стоит забывать и о возможном вреде от больших доз: может возникнуть диарея и проблемы со сном.

      Таким образом, и хлорофилл (в составе зелёных продуктов), и цитрат магния могут быть полезными элементами в общей программе оздоровления, которая поддерживает процесс похудения. Они способны улучшать сон, пищеварение и помогать в борьбе со стрессом, что, в свою очередь, облегчает следование основным правилам: полноценное питание и регулярные занятия спортом. Сами по себе эти вещества не действуют как жиросжигатели.