Сезонная депрессия: руководство по преодолению
«Как не стать осенним листком и не упасть»
Психолог Дарья Токарева указывает на то, что наше состояние связано с биологическими ритмами. «Сокращение светового дня является значительным стрессом для организма. Для восстановления баланса вырабатывается мелатонин, из-за чего постоянно хочется спать. В то же время уровень серотонина снижается, что приводит к ухудшению настроения и снижения социальной активности», - сообщает портал karelinform.ru.
Эксперт подчеркивает, что важно не впадать в традиционный «депрессивный» настрой осени и заниматься профилактикой. Вот несколько простых, но эффективных шагов:
Больше света. «Чаще проводите время на свету или хотя бы открывайте шторы».
Движение. Даже 10 приседаний или другая приятная легкая активность могут вернуть вам энергию.
Общение. Не изолируйтесь, особенно если работаете удаленно.
Эстетика. Находите в осени причины для вдохновения, прогулок и фотосъемки.
Осознанность. «Наблюдайте за окружающей вас реальностью… Это и есть жизнь, и она может быть увлекательной и наполненной».
Октябрь-ноябрь — время повышенных нагрузок
Другой эксперт отмечает, что осень обычно сопровождается ростом обращений за психологической поддержкой: «Октябрь-ноябрь — самый трудный период. Резкое уменьшение солнечного света заставляет человека воспринимать все в пессимистическом ключе».
Этому состоянию также способствует «накопительный эффект»: отпуск остался позади, работы стало много, а солнечного света - мало. Чтобы уменьшить риски, он дает аналогичные рекомендации:
Чаще гулять на свежем воздухе и тщательно проветривать помещение.
Больше двигаться — спорт или просто прогулки значительно повышают настроение.
Ищите «приятные сюрпризы» — новые знакомства, события, вкусную еду, юмор.
И главное — помните: «Вы не одни в своих чувствах тоски или скуки; все проходит, и октябрь с ноябрём тоже, а затем уже и новый год и теплое лето будут рядом».
Другие Новости Кирова (НЗК)
Согласно полученной информации, в этом году граждане Кировской области обязаны уплатить более 2,6 млрд рублей по имущественным налогам. Это на 7,6% больше, чем в прошлом году. Основным фактором роста стало увеличение числа объектов налогообложения и расширение налоговой базы.
Кроме налогов на имущество, кировчанам также начислены налоги на доходы физических лиц, которые в общей сложности составляют 964 млн рублей, из которых 855 млн рублей приходится на налоги на проценты по вкладам.
Также сообщается, что в этом году налогоплательщикам было отправлено 593 тыс. уведомлений, из которых 351 тыс. — в электронном формате.
По состоянию на 15 октября, уровень сбора налогов в области составил 35,5%, или 924,7 млн рублей. Наилучшие показатели наблюдаются в Нагорском, Даровском, Сунском, Немском и Афанасьевском районах, тогда как в Богородском районе ситуация хуже.
Во время заседания правительства обсуждались вопросы, касающиеся проблем с коммунальной инфраструктурой.
Становится известным, будут ли пробки 20 октября.
В региональной Госавтоинспекции Кировской области сообщили о состоянии загруженности дорог в понедельник.
После громкого ДТП в Нагорске прокуратура обнаружила нарушения в деятельности ГИБДД.
Нетрезвый водитель без водительских прав насмерть сбил 18-летнюю девушку — дело передано в суд.
Соколов распорядился разобраться с «Ростелекомом» из-за неподобающего внешнего вида здания.
На заседании правительства обсуждалось развитие Юрьи и проблемы, которые, по словам участников, ему препятствуют.
Сезонная депрессия: руководство по преодолению
Подавленное состояние, необъяснимая печаль, усталость и апатия — это частые сопутствующие изменениям сезона. Когда яркое лето уступает место серым дням и коротким часам солнечного света, многие ощущают потерю энергии.