Сезонная депрессия: руководство по преодолению
«Как не стать осенним листком и не упасть»
Психолог Дарья Токарева указывает на то, что наше состояние связано с биологическими ритмами. «Сокращение светового дня является значительным стрессом для организма. Для восстановления баланса вырабатывается мелатонин, из-за чего постоянно хочется спать. В то же время уровень серотонина снижается, что приводит к ухудшению настроения и снижения социальной активности», - сообщает портал karelinform.ru.
Эксперт подчеркивает, что важно не впадать в традиционный «депрессивный» настрой осени и заниматься профилактикой. Вот несколько простых, но эффективных шагов:
Больше света. «Чаще проводите время на свету или хотя бы открывайте шторы».
Движение. Даже 10 приседаний или другая приятная легкая активность могут вернуть вам энергию.
Общение. Не изолируйтесь, особенно если работаете удаленно.
Эстетика. Находите в осени причины для вдохновения, прогулок и фотосъемки.
Осознанность. «Наблюдайте за окружающей вас реальностью… Это и есть жизнь, и она может быть увлекательной и наполненной».
Октябрь-ноябрь — время повышенных нагрузок
Другой эксперт отмечает, что осень обычно сопровождается ростом обращений за психологической поддержкой: «Октябрь-ноябрь — самый трудный период. Резкое уменьшение солнечного света заставляет человека воспринимать все в пессимистическом ключе».
Этому состоянию также способствует «накопительный эффект»: отпуск остался позади, работы стало много, а солнечного света - мало. Чтобы уменьшить риски, он дает аналогичные рекомендации:
Чаще гулять на свежем воздухе и тщательно проветривать помещение.
Больше двигаться — спорт или просто прогулки значительно повышают настроение.
Ищите «приятные сюрпризы» — новые знакомства, события, вкусную еду, юмор.
И главное — помните: «Вы не одни в своих чувствах тоски или скуки; все проходит, и октябрь с ноябрём тоже, а затем уже и новый год и теплое лето будут рядом».
Другие Новости Кирова (НЗК)
Становится известным, будут ли пробки 20 октября.
В региональной Госавтоинспекции Кировской области сообщили о состоянии загруженности дорог в понедельник.
В Кировской области за сутки произошло три возгорания и три дорожных происшествия.
В течение последних суток пожарные и спасатели региона выезжали трижды для тушения пожаров и устранения последствий дорожных аварий.
Соколов распорядился разобраться с «Ростелекомом» из-за неподобающего внешнего вида здания.
На заседании правительства обсуждалось развитие Юрьи и проблемы, которые, по словам участников, ему препятствуют.
Жители Кирова заплатят 855 миллионов за доходы, полученные от вкладов.
На заседании правительства было рассмотрено, сколько и за какие услуги жители области обязаны заплатить в ближайшем будущем.
В Заре планируют открыть подразделение «Мурашинского фанерного завода».
В Опаринском районе возможно возникновение нового предприятия.
Работодатели в Кировской области разместили 19 тысяч вакансий за квартал.
Аналитики hh.ru подытожили результаты III квартала 2025 года и определили, какие профессии в настоящее время имеют наибольший спрос в Кировской области. В период с июля по сентябрь работодатели региона разместили свыше 19 тыс. вакансий — от рабочих профессий до офисных позиций.
Сезонная депрессия: руководство по преодолению
Подавленное состояние, необъяснимая печаль, усталость и апатия — это частые сопутствующие изменениям сезона. Когда яркое лето уступает место серым дням и коротким часам солнечного света, многие ощущают потерю энергии.