Врач разъяснил, почему существующее утверждение о том, что нужно проходить «10 тысяч шагов в день», является мифом.

      По словам эксперта, распространённая норма «10 тысяч шагов» не имеет научного подтверждения — она возникла как рекламный ход в Японии в 1960-х годах с запуском первого шагомера manpo-kei («измеритель 10 тысяч шагов»). Современные исследования, по словам Гурина, предлагают более точные рекомендации: для поддержания здоровья сердца и обмена веществ достаточно 7–8 тысяч шагов в день — это так называемый «золотой стандарт». Примерно 4 тысячи шагов в день заметно снижают риск преждевременной смерти по сравнению с сидячим образом жизни. «Важно не только количество шагов, но и темп. Полчаса быстрой ходьбы, когда вы немного запыханы, но способны говорить, приносят больше пользы, чем медленные 10 тысяч шагов», — отметил врач. Он также добавил, что избыточная нагрузка может быть вредной, особенно для людей с артрозом, плоскостопием, воспалениями суставов и серьёзными сердечными заболеваниями — им нужно подбирать режим с учётом рекомендаций специалиста. Гурин подчеркнул, что походка является важным диагностическим признаком. Например, «утиная» походка может указывать на проблемы с тазобедренными суставами, а шаркающая — на болезнь Паркинсона. Кроме того, исследования показывают, что замедление темпа ходьбы у пожилых людей может свидетельствовать о снижении жизненных ресурсов организма и увеличенном риске смертности. «Не стоит сосредотачиваться на магических числах. Главное — просто двигаться, хотя бы 4 тысячи шагов в день. Это уже шаг к долголетию», — подытожил специалист.