Специалисты в сфере здоровья и сохранения здоровья из ВятГУ предупредили о рисках «саркопении молодых» и акцентировали внимание на значимости ежедневных физических упражнений.

      Результаты исследования, проведенного на кафедре медико-биологических дисциплин, опубликованы в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026). Явление саркопении, проявляющееся в снижении мышечной массы и силы с возрастом, было впервые описано в конце 1980-х годов. Долгое время считалось, что только пожилые люди сталкиваются с затруднениями при выполнении, казалось бы, простых и привычных действий. Добираться до магазина или аптеки, подниматься по лестнице, носить домой пакет с продуктами становится все труднее.

      С одной стороны, развитие технологий и новых сервисов, а также возможность дистанционного решения многих проблем, сделали жизнь более комфортной. Однако у этой медали, как выяснилось, есть и обратная сторона. По оценкам специалистов, физическая активность населения снизилась примерно в три раза, и гиподинамия затронула даже те группы людей, которые раньше не имели к ней отношения.

      Примером является появление явления, известного как саркопения молодого возраста. Об этом уже начинают говорить в мировых медиа, но информации до сих пор недостаточно. В то же время проблема усугубляется, ведь потеря мышечной массы запускает негативные процессы, значительно увеличивает риск травм и падений, что, в свою очередь, ведет к росту уровня инвалидности.

      Ученые Вятского государственного университета обратили на это внимание. На кафедре медико-биологических дисциплин факультета физической культуры и спорта было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в статье «Саркопения молодых: от превенции до профилактики средствами оздоровительной физической культуры», написанной доцентами Мариной Морозовой и Галиной Ковязиной, а также магистрантами Полиной Герасимовой и Альбиной Россохиной. Статья опубликована в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026), охватывающем гуманитарные, общественные, физико-математические, компьютерные, химико-биологические и технические науки.

      В исследовании приняли участие студенты первого курса различных направлений подготовки. Оно проводилось с использованием электронного кистевого динамометра для определения силового индекса на основе максимальных показателей силы ведущей руки юношей и девушек.

      Выяснилось, что у подавляющего большинства участников развитие силы соответствует данным возрастно-половым группам и оценивается как среднее или высокое. Однако почти 11% юношей и 25% девушек показали низкий силовой индекс, что указывает на недостаточное функциональное развитие скелетной мускулатуры.

      «Полученные данные подчеркивают необходимость проведения превентивных исследований и профилактики саркопении в достаточно молодом возрасте, особенно среди девушек. Рекомендуется включить в повседневную физическую активность 10-15 силовых упражнений (например, с собственным весом) и заниматься оздоровительной физической культурой не менее двух раз в неделю для развития выносливости. Студентам с признаками саркопении следует обратить внимание на оптимизацию питания, контролируя потребление белка на уровне не менее 1,2-1,5 г/кг/сутки», — отмечают авторы статьи.

      Эксперты в области здоровья и сохранения здоровья ВятГУ, комментируя статью, добавили, что речь о силовых упражнениях не идет о чем-то эксклюзивном и сложном. Это могут быть подъемы ног из положения лежа, упражнения с эспандером и гантелями. Плавание также дает отличный эффект, сочетая силовую составляющую с тренировкой выносливости. Бег на средние и длинные дистанции также считается полезным.

      Главное — не лениться и помнить: наше здоровье — это наша ответственность.