Рекомендации гериатра по обеспечению безопасности дома для пожилых людей.

      Советы гериатра по созданию безопасного домашнего пространства для пожилых людей

      Падения представляют собой серьезную угрозу для пожилых людей из-за хрупкости костей и наличия остеопороза, риск которых возрастает с годами. Согласно статистике, после 85 лет почти каждый второй человек падает хотя бы раз в год, сообщила главный внештатный гериатр министерства здравоохранения Кировской области, главный врач Центра медицинской реабилитации Анна Владимировна Пересторонина. Причины падений можно разделить на внешние и внутренние. Внешние факторы связаны с окружающей средой: затемнение, дождь, снег, гололед и неровности поверхности. Неправильно подобранная одежда и обувь также играют роль. Важно учитывать и условия в доме: плохое освещение, края ковров и другие препятствия могут спровоцировать падения. Внутренние факторы зависят от состояния здоровья: с возрастом мышцы ослабевают, а такие заболевания, как диабет 2 типа или неврологические расстройства, могут нарушать равновесие и координацию. Проблемы с сердцем и аритмия могут вызывать головокружение и слабость. Долгожители принимают множество лекарств, которые могут снизить артериальное давление или вызывать головокружение, что также повышает риск падений. Важно правильно принимать лекарства: после употребления гипотензивных препаратов лучше полежать, а не сразу принимать другие дела, так как они могут вызвать головокружение. Мочегонные средства не рекомендуется принимать на ночь, чтобы избежать необходимости вставать в темноте. Поскольку падения представляют серьезную проблему для пожилых — вызывая тяжелые осложнения, такие как переломы шейки бедра, позвонков, плеча и лучевой кости — следует обдумать, как обустроить жилье для минимизации травматизма. Основные рекомендации содержат несколько аспектов:

      Если в доме есть лестницы, важно наличие перил.

      Провода и удлинители лучше скрыть под плинтусом или закрепить за мебелью, чтобы избежать спотыкания.

      Ковры лучше убрать или хотя бы закрепить их края с помощью двустороннего скотча.

      Мокрые полы часто становятся причиной падений, поэтому после уборки рекомендуется тщательно просушить помещение.

      Пожилые люди часто встают ночью для посещения туалета, поэтому рядом с кроватью необходимо иметь ночник, чтобы избежать перемещения в темноте.

      Важно организовать пространство на кухне. Часто используемые предметы должны располагаться на удобной высоте. Для доступа к верхним полкам лучше использовать специальные лестницы с противоскользящим покрытием и поручнями.

      Необходимо оборудовать ванную комнату: положить резиновые коврики, чтобы предотвратить падения на мокрых поверхностях, и установить поручни.

      Обратите внимание на обувь и одежду: домашние тапочки должны иметь нескользящую подошву, задник и застежки. Шнурки лучше не использовать, так как пожилым людям сложно их завязывать. Важно выбирать одежду такой длины, чтобы не спотыкаться о нее.

      Физическая активность имеет значение. Утренняя гимнастика, включая суставную разминку и упражнения на растяжку, должна стать ежедневной привычкой. Поддерживать мышцы в тонусе помогут силовые тренировки с собственным весом.

      Также пожилым следует следить за питанием, увеличивая потребление белка. Рекомендуемая норма — 1-1,5 грамма на килограмм веса. Для укрепления мышечной массы в рацион можно включать такие продукты, как яйца, мясо, рыба, птица, сыр, творог и орехи.

      Пожилые люди всегда должны держать под рукой телефон. В случае падения следует немедленно сообщить родственникам. Если передвижение становится трудным и появляется боль, необходимо срочно вызвать скорую помощь. Боль не всегда выражается сильно, поэтому обращаться за помощью нужно обязательно.