Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Фото: пресс-служба министерства здравоохранения Кировской области
Многие люди мечтают отказаться от курения, понимая, что такая зависимость вредит здоровью. При этом они не знают, с чего начать и как преодолеть трудности на пути к свободе от сигарет. Эти советы дала психолог психологической лаборатории Кировского областного наркологического диспансера Наталья Валова. По ее словам, первый шаг — это признать, что курение — это проблема, которая влияет на физическое и психологическое здоровье. Далее нужно понять, что поддерживает эту зависимость: стресс, социальные ритуалы или эмоциональные состояния. Наталья Валова предложила несколько шагов для избавления от зависимости: заведите дневник для фиксации эмоционального состояния и автоматических мыслей, которые сопровождают желание закурить. Анализ таких записей поможет выявить закономерности, провоцирующие тягу к сигарете. Чаще всего это стресс, тревога, скука. замените ритуалы и привычки, с которыми часто бывает связано курение: например, утренний кофе или послеобеденный перекур. При этом важно не переходить на электронные сигареты или кальян — они не решат проблему зависимости и также вредны для здоровья. Лучше найти новые увлечения, которые отвлекут от мыслей о курении: спорт, творчество, путешествия, хобби. научитесь управлять эмоциями и стрессом: курение часто используется для снятия нервного напряжения, поэтому важно найти альтернативные способы справляться с ним, например, дыхательная гимнастика, прогулка на свежем воздухе. избегайте триггеров: ограничьте общение с заядлыми курильщиками, не посещайте места, где курят, уберите из дома все предметы, связанные с этой привычкой: пепельницы, зажигалки, кальян. Также важно избегать алкоголя и кофе, которые часто усиливают тягу к сигарете. обратитесь к близким людям, расскажите им о своем решении бросить курить и попросите поддержки. Не стоит бороться с зависимостью в одиночку. хвалите себя за каждый успешно пройденный этап и делайте подарки за достижения, например, за неделю без курения. если произошел срыв, не считайте себя слабым. Это не повод сдаваться — вернитесь к плану и проанализируйте, почему так произошло. Если возникают сложности, можно обратиться за профессиональной помощью к специалистам Кировского областного наркодиспансера: Киров, Студенческий проезд, дом 7, или по телефону круглосуточной горячей линии по вопросам оказания наркологической помощи (8332) 45-53-70.
Новости партнеров
Реклама
Другие Новости Кирова (НЗК)
Троицкая родительская суббота: значение и обычаи
30 мая православные христиане отметят одну из двух Вселенских родительских суббот в году — Троицкую. Эта суббота всегда предшествует празднованию Святой Троицы (Пятидесятницы), которое в 2026 году придется на 31 мая. В этот день Церковь возносит молитвы за всех усопших православных христиан — тех, кто ушел "от века", включая тех, о ком уже никто не может вспомнить.
В Кирове продавца привлечут к ответственности за продажу алкоголя несовершеннолетнему.
В Октябрьском районе Кирова состоялись проверки круглосуточных магазинов.
В Кирове введён запрет на установку киосков на газонах.
В Правилах внешнего благоустройства были внесены изменения.
В Яранске пройдет суд над подростком, который нанёс травмы своему сверстнику.
Парня обвиняют в нанесении серьезного вреда здоровью другого человека.
В Белой Холунице сквер у памятника летчику-испытателю приводят в порядок
В рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни» в Белой Холунице продолжается благоустройство сквера имени летчика-испытателя Николая Сомова. Сейчас на объекте разровняли участок, убрали сухие и аварийные деревья. Началось устройство пешеходных покрытий. Впереди — установка освещения и размещение
Как жителям Кирова быстро и удобно получить льготы и субсидии на жилищно-коммунальные услуги.
В Госжилинспекции информируют о функциях приложения Госуслуги Дом, которое помогает гражданам, нуждающимся в поддержке при оплате жилищно-коммунальных услуг.
Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Многие люди мечтают отказаться от курения, понимая, что такая зависимость вредит здоровью. При этом они не знают, с чего начать и как преодолеть трудности на пути к свободе от сигарет. Эти советы дала психолог психологической лаборатории Кировского областного наркологического диспансера Наталья