Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Фото: пресс-служба министерства здравоохранения Кировской области
Многие люди мечтают отказаться от курения, понимая, что такая зависимость вредит здоровью. При этом они не знают, с чего начать и как преодолеть трудности на пути к свободе от сигарет. Эти советы дала психолог психологической лаборатории Кировского областного наркологического диспансера Наталья Валова. По ее словам, первый шаг — это признать, что курение — это проблема, которая влияет на физическое и психологическое здоровье. Далее нужно понять, что поддерживает эту зависимость: стресс, социальные ритуалы или эмоциональные состояния. Наталья Валова предложила несколько шагов для избавления от зависимости: заведите дневник для фиксации эмоционального состояния и автоматических мыслей, которые сопровождают желание закурить. Анализ таких записей поможет выявить закономерности, провоцирующие тягу к сигарете. Чаще всего это стресс, тревога, скука. замените ритуалы и привычки, с которыми часто бывает связано курение: например, утренний кофе или послеобеденный перекур. При этом важно не переходить на электронные сигареты или кальян — они не решат проблему зависимости и также вредны для здоровья. Лучше найти новые увлечения, которые отвлекут от мыслей о курении: спорт, творчество, путешествия, хобби. научитесь управлять эмоциями и стрессом: курение часто используется для снятия нервного напряжения, поэтому важно найти альтернативные способы справляться с ним, например, дыхательная гимнастика, прогулка на свежем воздухе. избегайте триггеров: ограничьте общение с заядлыми курильщиками, не посещайте места, где курят, уберите из дома все предметы, связанные с этой привычкой: пепельницы, зажигалки, кальян. Также важно избегать алкоголя и кофе, которые часто усиливают тягу к сигарете. обратитесь к близким людям, расскажите им о своем решении бросить курить и попросите поддержки. Не стоит бороться с зависимостью в одиночку. хвалите себя за каждый успешно пройденный этап и делайте подарки за достижения, например, за неделю без курения. если произошел срыв, не считайте себя слабым. Это не повод сдаваться — вернитесь к плану и проанализируйте, почему так произошло. Если возникают сложности, можно обратиться за профессиональной помощью к специалистам Кировского областного наркодиспансера: Киров, Студенческий проезд, дом 7, или по телефону круглосуточной горячей линии по вопросам оказания наркологической помощи (8332) 45-53-70.
Новости партнеров
Реклама
Другие Новости Кирова (НЗК)
В Кирове введён запрет на установку киосков на газонах.
В Правилах внешнего благоустройства были внесены изменения.
С июня 2026 года родителям в Кирове, имеющим двоих и более детей, начнут возвращать часть налога на доходы физических лиц.
В Кировской области объявили о введении новой ежегодной выплаты для трудящихся семей с детьми. Средства будут возвращаться из ранее уплаченного подоходного налога, но только для тех, чей среднедушевой доход составляет не более 23 тыс. 673 рублей на человека.
На этой неделе в Кирове пройдет «Вятская Свистопляска»
Три дня, с 29 по 31 мая, в овраге Засора будет проходить праздник народной культуры, который познакомит жителей и гостей города с историей и традициями нашего края. Как рассказали в министерстве культуры Кировской области, участников «Вятской Свистопляски» ждут мастер-классы по созданию кокошников,
Скрывающийся после летального наезда: гражданин Зуевки приговорен к 5 годам колонии-поселения.
В Зуевке был осуждён 21-летний водитель, который ночью наехал на пешехода, повредил дорожный знак и скрылся с места происшествия. Пострадавший скончался. Прокуратура выступила с обвинением по тяжёлой статье.
.jpg)
С июня 2026 года родителям в Кирове, у которых есть двое и более детей, начнут возвращать часть налога на доходы физических лиц.
В Кировской области объявили о новой ежегодной выплате для трудящихся семей с детьми. Средства будут возвращаться из ранее уплаченного подоходного налога, однако только тем, чей среднедушевой доход не превышает 23 тысячи 673 рубля на человека.
Сбежал после трагического ДТП: житель Зуевки был приговорен к 5 годам колонии-поселения.
В Зуевке был осуждён 21-летний шофёр, который ночью наехал на пешехода, повредил дорожный знак и скрылся с места происшествия. Пострадавший скончался. Прокуратура поддержала обвинение по тяжёлой статье.
Психолог Кировского наркодиспансера дала советы, как бросить курить и не сорваться
Многие люди мечтают отказаться от курения, понимая, что такая зависимость вредит здоровью. При этом они не знают, с чего начать и как преодолеть трудности на пути к свободе от сигарет. Эти советы дала психолог психологической лаборатории Кировского областного наркологического диспансера Наталья