Эксперт рассказал, как мягко вернуться в рабочий режим после праздников
Эксперт рассказал, как мягко вернуться в рабочий режим после праздников
Главный принцип — постепенность. В социальных сетях министерства здравоохранения Московской области появились рекомендации для тех, кто хочет комфортно вернуться в рабочий режим после долгих праздников. Советы дал врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко.
Начать следует с режима. За 2–3 дня до выхода на работу нужно постепенно возвращаться к привычному графику сна. Даже сдвиг на 15–30 минут уже помогает «перенастроить» биологические часы.
Ещё одна рекомендация — двигайтесь. Лёгкая утренняя активность, будь то зарядка, растяжка или короткая прогулка, запускает работу мозга и помогает быстрее проснуться. Не обязательно ходить в спортзал, достаточно 10–15 минут.
Важны также правильный завтрак и питьевой режим. Белки, клетчатка и сложные углеводы (омлет с овощами, овсянка, йогурт) дают энергию на первую половину дня. Не забывайте про воду — обезвоживание усиливает усталость и снижает концентрацию.
Следующий аспект — психологическая подготовка. Короткие паузы в течение дня, дыхательные упражнения, небольшая разминка — всё это снижает напряжение. Полезно заранее обсудить рабочие планы с коллегами: ощущение ясности снижает тревожность.
Другие Новости Кирова (НЗК)
«Родина» значительно упрекнулась.
Наши хоккеисты потерпели поражение на домашнем льду от московского «Динамо» со счетом 2:13.
Власти объяснили, каким образом это можно осуществить.
Жителей Кировской области предупредили о сильных снегопадах
На территории Кировской области прогнозируются неблагоприятные погодные условия. Об этом со ссылкой на данные синоптиков сообщили в региональной Госавтоинспекции. Ожидаются сильные снегопады. Кировчанам напоминают, что это может негативно повлиять на безопасность дорожного движения и повысить риск
В Кирове состоялась новогодняя ёлка главы региона.
В этом году участниками Новогодней елки губернатора Кировской области стали около пятисот ребят из разных уголков региона. Все эти юные таланты достигли выдающихся успехов в спорте, творчестве и учебе. АЛЕКСАНДР СОКОЛОВ, ГУБЕРНАТОР КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ: «Здесь в зале собрались самые лучшие дети нашей
«Ночной патруль» попросил уважать водителей с ограниченными возможностями
«Ночной патруль» попросил уважать водителей с ограниченными возможностями
На автостанции в Белой Холунице появился новый оператор
На автостанции в Белой Холунице появился новый оператор
Эксперт рассказал, как мягко вернуться в рабочий режим после праздников
Главный принцип — постепенность. В социальных сетях министерства здравоохранения Московской области появились рекомендации для тех, кто хочет комфортно вернуться в рабочий режим после долгих праздников. Советы дал врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко. Начать следует с режима. За 2-3