Кировчанам рассказали, как мягко «выйти из зимней спячки»
Кировчанам рассказали, как мягко «выйти из зимней спячки»
Фото: сгенерировано с помощью GigaChat
Новогодние праздники — пора, когда у многих сбивается режим сна. Как привести его в порядок, рассказали специалисты министерства здравоохранения Кировской области. Прежде всего рекомендуется установить распорядок дня в период праздников. Следует придерживаться регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. При этом избегать длительного или дневного сна: это может мешать уснуть ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6–8 часов. Также эксперты советуют с осторожностью относиться к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна. Важно следить за рационом. Стоит избегать употребления тяжёлой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном, отдавая предпочтение продуктам, которые легко усваиваются. Последний приём пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна. Кроме того, полезно сохранять привычную физическую активность. Причём имеет значение время проведения физических нагрузок: не стоит нагружать организм непосредственно перед сном. И ещё один совет: постараться не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.
Новости партнёров
Реклама
Другие Новости Кирова (НЗК)
В Кировской области обустраивают противопожарные проруби
Сотрудники МЧС участвуют в обустройстве незамерзающих прорубей на открытом водоёме. Это делается для забора воды в том случае, если понадобится тушить возгорание. Фотографиями Управление МЧС России по Кировской области поделилось в своем канале в МАХ. — Тем самым, сотрудники 55-й
Любовный гороскоп: Близнецам нужно будет сделать важный выбор, а Водолеям предстоит написать романтическое послание.
Астрологи подготовили советы для каждого знака зодиака в области любви на пятницу, 9 января.
В 2026 году мамы в Кировской области продолжат получать «зарплату»
«В этом году продолжим выплачивать «зарплату» мамам первенцев», — сообщил в своих социальных сетях губернатор Кировской области Александр Соколов. Глава региона напомнил, что женщины, родившие первого ребенка, получают доплату до средней зарплаты по области. А мамам в возрасте до 25 лет
Водолеям рекомендуется с уверенностью менять свои привычки, а Овнам следует обратиться за поддержкой к родным.
Астрологи сообщили, как пройдет пятница, 9 января, для каждого знака зодиака.
Кировчане стали лучшими на международных соревнованиях по робототехнике
Кировчане выиграли международные соревнования по робототехнике «Макекс», которые проходили в Китае. На поле роботы выполняли разные задачи: захватывали предметы, сортировали их по цветам и прокладывали маршруты. В финале участвовали десятки команд со всего мира, а Россию представляли сборные из
В Кировской области отмечен рост туристического потока
В 2025 году в Кировской области отмечен рост туристического потока. Гостей привлекают самобытные малые города региона и богатое культурное наследие. Развитие туризма в регионе ведется в рамках нацпроекта «Туризм и гостеприимство». По словам гидов, особый интерес вызывают Слободской, Советск, Уржум
Кировчанам рассказали, как мягко «выйти из зимней спячки»
Новогодние праздники — пора, когда у многих сбивается режим сна. Как привести его в порядок, рассказали специалисты министерства здравоохранения Кировской области. Прежде всего рекомендуется установить распорядок дня в период праздников. Следует придерживаться регулярного времени отхода ко сну и