Психотерапевт: «Если мы осознаем наши эмоции, мы можем ими управлять».

      Это стало очевидным на лекции психотерапевта и специалиста в области нейронаук и программ ментального благополучия Натальи Бехтеревой в рамках просветительского проекта «Лекции в Политехническом». Встреча была организована при личном участии Михаила Зыкина, давнего партнера ВятГУ и руководителя ГК ЛАЙТ.

      Наталья Святославовна является потомком известной династии исследователей мозга Владимира Михайловича Бехтерева и Натальи Петровны Бехтеревой. Её родословная естественным образом настроила аудиторию на восприятие сложной природы психоэмоциональных проявлений человека, и их ожидания оправдались. Она начала общение, спросив: «Зачем нужны эмоции?» в контексте темы «Эмоции: как научиться ими управлять?», сразу предложив слушателям поучаствовать в разговоре. Поделенные мнения были обобщены лектором, и она отметила, что эмоции необходимы, так как это самый быстрый способ осознать, что происходит вокруг.

      Она напомнила, что существует множество эмоций и не стоит ограничивать себя только пятью или шестью основными. Это важно, поскольку, когда мы посылаем сигнал мозгу о том, что «со мной что-то происходит, и с этим нужно что-то делать», он активируется. Чем больше эмоций мы испытываем, тем шире спектр возможностей поведения, которые у нас есть, чтобы перейти из состояния тревожности в комфортное.

      В наше неспокойное время многие находятся в стрессе, который является естественной реакцией организма на изменения окружающей среды. Наталья Бехтерева кратко рассказала о теории стресса и поделилась афоризмом Ганса Селье: «Не стоит бояться стресса. Его нет только у мертвых. Стрессом нужно управлять. Управляемый стресс дарит аромат и вкус жизни».

      «Я ничего не чувствую» — это ложное утверждение. Интенсивность эмоций может варьироваться, но они всегда присутствуют. Парадоксально, но именно стресс может вдохновлять и побуждать к великим достижениям. Нам легче сказать «мне плохо», чем развить это чувство, потому что мы становимся тем, что говорим.

      Во время обсуждения стресса как негативного состояния также затронули тему подавления эмоций. Наталья отметила, что подавлять эмоции — значит игнорировать их наличие. Психотерапия не делает людей счастливыми, но, познавая себя, мы узнаем о тех частях, которые нам не нравятся. Понимание своих эмоций (грусти, тревоги и т.д.) помогает научиться их выдерживать.

      Соединение эмоций и логики является важным элементом понимания. «Если мы не осознаем свое эмоциональное состояние, эмоции управляют нами. Если мы понимаем свои эмоции, то можем ими управлять». Оказалось, важно осознавать, что мы чувствуем в данный момент, и не допускать, чтобы эмоции проявлялись через тело.

      Интерес слушателей вызвало понятие «алекситимия», которое относится к людям с особенностями психики, у которых в раннем возрасте произошла травма. Этот термин подвел к обсуждению важности чувствования в моменте, медитативной практике и особенностям механизма детектора ошибок и зеркальных нейронов. Лектор акцентировала внимание на необходимости отделения собственных эмоций от чужих, подчеркнув, что «эмоции очень заразны». Известно, что мотивация должна быть связана с эмоциональным состоянием, поскольку эмоции — это движение.

      Также речь шла об интуиции. «Что такое интуиция? Это знание или опыт, умноженный на эмоции». Если мы не умеем определять свои эмоции, интуиция может нас подвести, потому что мозг стремится заполнить пробелы в неопределенности, что увеличивает эмоциональную нестабильность.

      В конце лекции психотерапевт дала совет: «Если вы сделаете привычкой отслеживать свои эмоции, в частности, называть их, мозг будет незаметно улучшать вашу интуицию». В традиционной второй части встречи студенты задали множество вопросов, на которые Наталья Бехтерева ответила с характерной ей эмоциональной насыщенностью и профессионализмом. Запись полной лекции Натальи Бехтеревой доступна по ссыл